ダイエットによる運動の効果を体感するのは、何も体重の減少だけではありません。毎日筋トレを続けていても体重が減らない、と感じている方は、鏡で全身をよく見て下さい。
効果は、筋肉量の増加や体調の良さなども含みます。筋肉は脂肪より重いので、脂肪が落ちても筋肉が増えると体重が増える場合もありますが、体の見た目でそれを判断することができます。
つまり体重計に乗ってみて仮に数値が増えていたとしても、贅肉が落ちていて鍛えた部分が引き締まっている場合もあるのです。それは十分に効果が出ている証拠です。大切なのは変化した体が、最初に思い描いた理想のボディラインに近付いているかどうか、です。
このような運動の効果が体に表れた場合、目標とする体型に近付いているのであれば、そのメニューを継続しましょう。でなければ、現在行っているプログラムを続けつつ見直し、シェイプアップしたい部分を観察し直すのが大切です。
また、効果は思いがけない部分にも表れているものです。特に日常生活に無理なく取り入れるタイプの動きを継続して行うと、目に見えないインナーマッスルが鍛えられている可能性が高いため、筋肉質にはなっていなくても体が軽いと感じたり、全体的にスリムになっているはずです。
目に見える効果だけでなく、体調の好転や気分の爽快さも重要な成功のバロメーターです。
このように、ダイエットにおける運動の効果は、さまざまな側面から体と心に表れてきます。体の声に耳を傾けて見て下さい。継続していると、何か色んなことが少しずつ良くなってきてはいませんか？
